woensdag 1 december 2010
maandag 25 oktober 2010
Egmond, Schoorl en dan Rotterdam
Na afgelopen zondag de marathon van Amsterdam gelopen te hebben, stond er afgelopen week vooral rust op het programma.....
Helaas (of juist heel goed?) is daar niet zo heel veel van terecht gekomen.
De dag na de marathon had ik wat last van spierpijn en pijnlijke voeten (bovenkant waar het naar je scheenbeen gaat) had ik voor dinsdag besloten om alvast weer rustig wat uit te lopen op de baan.
Vervolgens heb ik afgelopen vrijdag heerlijk een stuk over het strand gelopen en heb ik zondag al weer ruim een uur in de buurt gelopen.
Conclusie: nagenoeg nergens last van gehad de afgelopen week.
Donderdag heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Egmond, de 30 km van Schoorl met als doel om in april de marathon in Rotterdam te gaan lopen.
Dus afgelopen week geen volledige rust, maar alleen maar voldoening van het volbrengen van de marathon.
Op naar Rotterdam!!
Helaas (of juist heel goed?) is daar niet zo heel veel van terecht gekomen.
De dag na de marathon had ik wat last van spierpijn en pijnlijke voeten (bovenkant waar het naar je scheenbeen gaat) had ik voor dinsdag besloten om alvast weer rustig wat uit te lopen op de baan.
Vervolgens heb ik afgelopen vrijdag heerlijk een stuk over het strand gelopen en heb ik zondag al weer ruim een uur in de buurt gelopen.
Conclusie: nagenoeg nergens last van gehad de afgelopen week.
Donderdag heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Egmond, de 30 km van Schoorl met als doel om in april de marathon in Rotterdam te gaan lopen.
Dus afgelopen week geen volledige rust, maar alleen maar voldoening van het volbrengen van de marathon.
Op naar Rotterdam!!
maandag 18 oktober 2010
Marathon Amsterdam
Zondag 17 0ktober stond ik aan de start van mijn tweede hele marathon, de marathon van Amsterdam.
De start van de marathon was om 9:45 dus om 6:00 ging mijn wekker om mij langzaam voor te bereiden op de uitdaging. Samen met een mede loper van Hera vertrokken we om 7:30 naar Amsterdam waar we gelukkig heel dicht bij de start konden parkeren. Wat een geluk.
Het weer zondag was natuurlijk fantastisch en nadat ik mijn startnummer had opgehaald. (waarom sturen ze deze niet gewoon op), kon ik ergens anders mijn t-shirt ophalen. Daarna het bekende ritueel van omkleden, halve krentenbol en een banaan, tas inleveren en naar het startvak.
brrr... best nog koud zo in je kortebroek en shirt met 5 graden. Maar uiteindelijk bleek dit wel een goede keuze te zijn aangezien er bijna geen wind stond en het dus prima lopen was.
Daar sta je dan tussen al die lopers in het olympisch stadion te wachten tot je wordt "weggeschoten".
Mijn doel was om een stabiele marathon te lopen rond de 10 KM per uur. Liefst sneller, maar op een een of andere manier is snelheid nogsteeds een uitdaging voor mij. (halve loop ik op 12 KM per uur, langer gaat naar 10)
Eindelijk het startschot en de race kon eindelijk beginnen,
De eerste helft heb ik iets sneller dan 10 kM per uur gelopen, de tweede helft iets langzamer, maar ben toch op bijna 10 KM per uur gemiddeld geeindigd.
Onderweg rond de 28 KM kreeg ik echt enorme last van mijn buik wat ik normaal gesproken echt nooit heb... mmm hoe los ik dit op met al dat publiek langs de kant..... Maar alsof het zo moest zijn stond er opeen een toilet langs de kant waar ik direct gebruik van maakte. Dit koste wel de nodige tijd, maar ik had de rest van de loop nergens meer last van.
Heerlijk gelopen en lekker van de omgeving genoten.
Nu een dag later bijna geen last van spierpijn, alleen onder mijn voet is het een beetje pijnlijk en lichte spierpijn in mijn bovenbenen.
Morgen weer heeeel voorzichtig op de training wat inlopen e.d., maar vooral genieten van de prestatie.
Ik zoek alleen nog foto's die tijdens te marathon zijn gemaakt, meestal zijn deze wel online te vinden (niet commercieel) want ik weiger toch echt om 19! euro voor een foto te betalen.
De start van de marathon was om 9:45 dus om 6:00 ging mijn wekker om mij langzaam voor te bereiden op de uitdaging. Samen met een mede loper van Hera vertrokken we om 7:30 naar Amsterdam waar we gelukkig heel dicht bij de start konden parkeren. Wat een geluk.
Het weer zondag was natuurlijk fantastisch en nadat ik mijn startnummer had opgehaald. (waarom sturen ze deze niet gewoon op), kon ik ergens anders mijn t-shirt ophalen. Daarna het bekende ritueel van omkleden, halve krentenbol en een banaan, tas inleveren en naar het startvak.
brrr... best nog koud zo in je kortebroek en shirt met 5 graden. Maar uiteindelijk bleek dit wel een goede keuze te zijn aangezien er bijna geen wind stond en het dus prima lopen was.
Daar sta je dan tussen al die lopers in het olympisch stadion te wachten tot je wordt "weggeschoten".
Mijn doel was om een stabiele marathon te lopen rond de 10 KM per uur. Liefst sneller, maar op een een of andere manier is snelheid nogsteeds een uitdaging voor mij. (halve loop ik op 12 KM per uur, langer gaat naar 10)
Eindelijk het startschot en de race kon eindelijk beginnen,
De eerste helft heb ik iets sneller dan 10 kM per uur gelopen, de tweede helft iets langzamer, maar ben toch op bijna 10 KM per uur gemiddeld geeindigd.
| Naam | Marcel Laan |
| Woonplaats | Heerhugowaard |
| 5 km | 27:38 (27:38) |
| 10 km | 55:25 (27:47) |
| 15 km | 1:23:38 (28:13) |
| 20 km | 1:52:50 (29:12) |
| 21,1 km | 2:00:22 |
| 25 km | 2:23:06 (30:16) |
| 30 km | 2:54:36 (31:30) |
| 35 km | 3:28:28 (33:52) |
| 40 km | 4:01:17 (32:49) |
| Netto tijd | 4:16:18 |
| Snelheid | 9,878 km/uur |
Onderweg rond de 28 KM kreeg ik echt enorme last van mijn buik wat ik normaal gesproken echt nooit heb... mmm hoe los ik dit op met al dat publiek langs de kant..... Maar alsof het zo moest zijn stond er opeen een toilet langs de kant waar ik direct gebruik van maakte. Dit koste wel de nodige tijd, maar ik had de rest van de loop nergens meer last van.
Heerlijk gelopen en lekker van de omgeving genoten.
Nu een dag later bijna geen last van spierpijn, alleen onder mijn voet is het een beetje pijnlijk en lichte spierpijn in mijn bovenbenen.
Morgen weer heeeel voorzichtig op de training wat inlopen e.d., maar vooral genieten van de prestatie.
Ik zoek alleen nog foto's die tijdens te marathon zijn gemaakt, meestal zijn deze wel online te vinden (niet commercieel) want ik weiger toch echt om 19! euro voor een foto te betalen.
zondag 17 oktober 2010
Marathon Amsterdam uitgelopen
Vandaag heb ik de marathon van Amsterdam uitgelopen. Het was een fantastische dag met perfecte weersomstandigheden.
De hele marathon heb ik in een redelijk stabiel tempo gelopen en ben gefinished rond de 4 uur en 15 minuten. (vanavond de echte tijd ophalen).
Een uitgebreid verslag volgt.... op naar Rotterdam.
Net gefinished
Marathon uitgelopen voor het stadion
De hele marathon heb ik in een redelijk stabiel tempo gelopen en ben gefinished rond de 4 uur en 15 minuten. (vanavond de echte tijd ophalen).
Een uitgebreid verslag volgt.... op naar Rotterdam.
Net gefinished
Marathon uitgelopen voor het stadion
zondag 4 juli 2010
19 km in de warmte gelopen en 100ste blog
Vanmorgen heb ben ik om 9:30 van huis vertrokken voor een lekkere duurloop van 19 km. Het is een van mijn favoriete rondjes die veel afwisseling biedt. Rustig gelopen en vooral om de warmte gedacht.... Ik weet dat als ik na zo'n ronde niet voldoende drink, ik de hele middag met hoofdpijn rondloop. Dus naast mijn portie water voor onderweg, had ik ook de koelkast al gevuld.
Onderweg kwam ik erachter dat ik me was vergeten in te smeren met zonnebrandcreme.... als dat maar goed gaat..... maar nu een paar uurtjes thuis gelukkig geen last van.
Met dit warme weer kom ik eigenlijk bijna geen andere lopers tegen. Wel veel wielrenners.
Vandaag post ik precies mijn 100ste blog bericht!!! vanaf 15 januari 2007.
Onderweg kwam ik erachter dat ik me was vergeten in te smeren met zonnebrandcreme.... als dat maar goed gaat..... maar nu een paar uurtjes thuis gelukkig geen last van.
Met dit warme weer kom ik eigenlijk bijna geen andere lopers tegen. Wel veel wielrenners.
Vandaag post ik precies mijn 100ste blog bericht!!! vanaf 15 januari 2007.
zaterdag 3 juli 2010
Ingeschreven voor Marathon Amsterdam
Zojuist heb ik me ingeschreven voor de marathon in Amsterdam (17 oktober).
De afgelopen weken heb ik in de warmte lekker doorgetrained en heb twee weken geleden de stoomtramloop gelopen.
Net zoals vorig jaar een leuk georganiseerde en gezellige loop. Mijn finish tijd was echter dramatisch..... Maar ja, ik had de vrijdag ervoor tot diep in de nacht aan een poker tournooi meegedaan en de dag ervoor (zaterdag) een bruiloft. Dus veel te weinig geslapen (uurtje of 8 in twee dagen) maar toch gaan lopen.
Doel was om deze loop sneller dan Hoorn te lopen, maar dit schema kon ik maar de eerste 7 km vasthouden, daarna ontplofte er letterlijk iets in mijn maag en hoofd.... en dan is de 14 km die je moet lopen nog wel weer veel. Maar goed op de automatische piloot en karakter rustig uitgelopen.
Volgende keer weer beter voorbereiden in de week naar een loopje toe.
Wie heeft er nog tips voor een leuke loop in de vakantie periode?
De afgelopen weken heb ik in de warmte lekker doorgetrained en heb twee weken geleden de stoomtramloop gelopen.
Net zoals vorig jaar een leuk georganiseerde en gezellige loop. Mijn finish tijd was echter dramatisch..... Maar ja, ik had de vrijdag ervoor tot diep in de nacht aan een poker tournooi meegedaan en de dag ervoor (zaterdag) een bruiloft. Dus veel te weinig geslapen (uurtje of 8 in twee dagen) maar toch gaan lopen.
Doel was om deze loop sneller dan Hoorn te lopen, maar dit schema kon ik maar de eerste 7 km vasthouden, daarna ontplofte er letterlijk iets in mijn maag en hoofd.... en dan is de 14 km die je moet lopen nog wel weer veel. Maar goed op de automatische piloot en karakter rustig uitgelopen.
Volgende keer weer beter voorbereiden in de week naar een loopje toe.
Wie heeft er nog tips voor een leuke loop in de vakantie periode?
vrijdag 21 mei 2010
Ingeschreven voor Stoomtramloop
Deze week heb ik me ingeschreven voor de Stoomtramloop. Deze loop heb ik vorig jaar ook gelopen en ben daar toen behoorlijk stuk gegaan.
De dag voor de stoomtramloop heb ik..... jawel weer een bruiloft.... hoe is het mogelijk..... maar goed het is niet optimaal, maar ik ga bij deze loop wel voor de snelheid.
Aankomende zondag staat er weer een rustige duurloop op het programma en de week daarop start ik weer met de trainingen bij HERA.
De dag voor de stoomtramloop heb ik..... jawel weer een bruiloft.... hoe is het mogelijk..... maar goed het is niet optimaal, maar ik ga bij deze loop wel voor de snelheid.
Aankomende zondag staat er weer een rustige duurloop op het programma en de week daarop start ik weer met de trainingen bij HERA.
Abonneren op:
Posts (Atom)