Op zoek naar een goed schema

Nu mijn griepje weer achter de rug is en ik mijn trainingen weer heb opgestart ben ik eigenlijk op zoek naar een schema voor het lopen van 30 KM.

Tot nog toe heb ik altijd op gevoel mijn rondjes gelopen zonder daar al te veel variatie in aan te brengen. Een aantal maanden geleden ben ik wat meer variatie in mijn traingingen gaan aanbrengen om zo effectiever te trainen. Daarnaast heb ik een hartslag meter aangeschaft om op deze manier beter te trainen. Het lopen met een hartslag meter bevalt me uitstekend, het geeft me goed inzicht in mijn vorderingen en dwingt me om mijn langzame duurlopen ook echt langzamer te gaan lopen.

Het lopen van een afstand tot de halve marathon is geen enkel probleem meer, maar de overstap van 21 KM naar 30 KM is serieuze stap die ik de aankomende maanden goed wil voorbereiden. Vandaar dat ik op zoek ben naar een goed schema voor het lopen van 30 KM (binnen de 3 uur).

Als iemand weet waar ik goede schema's kan vinden, dan hoor ik het graag.

Volgende week is er bij ons de wijk door een aantal vrijwilligers voor de 13de keer een 7 KM loop georganiseerd (Rondje Butterhuizen) Erg leuk initiatief waar naar verwachting 250 mensen starten. (ik natuurlijk ook).