Nieuwe trainingsstrategie

De afgelopen drie jaar heb ik altijd zonder een schema gelopen en op gevoel de trainingsintensiviteit verhoogd. Vanaf deze week start ik met een gevarieerder loopschema met als doel om mijn snelheid omhoog te krijgen.

Wat veel schema's zijn er te vinden op de verschillende hardloop sites. De een nog technischer dan de andere. Ik mag eerst wel eens een hartslagmeter aanschaffen om de meeste schema's te kunnen volgen.

Voorlopig houd ik het op de volgende strategie. (eigen schema)

Maandag rustdag
Dinsdag intervaltraining (8 X 200 meter) in een loop van 8 km.
Woensdag 1 uur rustig lopen
Donderdag snelle duurloop (10 km)
Vrijdag rustdag
Zaterdag rustdag
Zondag rustige duurloop over een afstand van 18 tot 20 km.

Vanmiddag 18 km gelopen.

Op naar een nieuw PR op de halve marathon in Den Haag.