Afgelopen weekeinde prive een druk weekeinde beleeft. Veel (leuke) verplichtingen waardoor de geplande lange loop van zondag (18 km) niet door kon gaan.
Maar om toch aan de benodigde kilometers te komen heb ik er voor gekozen om op zowel zaterdag (10,5 KM) als zondag (13 KM) te lopen. Dit ging prima. Het griepje lijkt nu echt uit mijn lijf te zijn verbannen en heb beide loopjes ontspannen in een tempo van 12 KM per uur gelopen.
Nog geen tijd gehad om al mijn verzamelde data goed te analyseren, maar wat mij opvalt is dat mijn hartslag vergeleken met "standaard" aan de hogere kant is. (ben benieuwd wat deze bij andere is). Na 2 km loopt mijn hartslag op naar 161 slagen per minuut en deze loopt daarna echt heel langzaam op. Ik eindig bijvoorbeeld 13 KM met een hartslag van 167 slagen per minuut en de gemiddelde hartslag is 163 slagen per minuut. Na iets meer dan een uur lopen ben ik absoluut nog niet moe of verzuurd en mijn hartslag is binnen een mum van tijd weer onder de 100 slagen per minuut.
Heerlijk om weer in het mooie weer te lopen.
1 opmerking:
Doe je wel een uitgebreide warming up met de nodige Steigerungen? Hoe nel (min/km) ga je de 1ste 5 km??
Een reactie posten