terugblik op kloetloop

Vanmiddag las ik de gegevens van mijn horloge uit en zag (tot mijn schrik) hoe erg zwaar ik het afgelopen zondag heb gehad tijdens de kloetloop. Normaal gesproken loop ik altijd voor 95% binnen mijn vastgestelde hartslag limieten, afgelopen zondag heb ik meer dan 50% van de tijd boven de hoogste limiet gelopen met een hartslag top van 198.

Zie onderstaande grafiek voor de details:


Goede les voor de volgende keer om beter naar mijn lijf en hartslagmeter te luisteren. Na de kloetloop heb ik afgelopen woensdag 5,5 KM rustig uitgelopen en gisteren bijna 11 KM rustig gelopen. Morgen plan ik een hele rustige duurloop in van 15 a 18 KM en vanaf volgende week voer ik het tempo en de frequentie weer op.

Na dit weekeinde ga ik me ook weer op de volgende loop orienteren. Doel is om iets meer dan een halve marathon te lopen (ergens tussen de 25 en 30 KM)