Lekker weer = lekkere KM's

Na mijn lange duurloop van afgelopen zondag heb ik de 5 dagen die hierop volgde 3 trainingen afgewerkt. De loopjes zijn wel iets korter en langzamer geworden dan ik vooraf had gepland.

Na zondag had ik lichamelijk nagenoeg geen last gehad van de duurloop, maar dinsdag tijdens het uitlopen merkte ik wel dat een van mijn knieenen (buitenkant) toch wat last had en aangezien ik hier drie jaar geleden een flinke blessure aan heb gehad, heb ik besloten om het iets rustiger aan te doen dan gepland en naar mijn lichaam te luisteren.

Woensdag heb ik in plaats van een interval training een gewone rustige loop gelopen en vrijdag heb ik wel een heerlijke 12 KM gelopen en alle pijntjes zijn weer helemaal verdwenen.

Aankomende weekeinde wordt het echt schitterend weer en ik heb dan ook echt zin om heel wat KM's te lopen. Hardlopen met dit heerlijke weer is geeft echt een extra stimulans om te lopen.

Van een collega die de afgelopen jaren heel veel lopers naar een marathon heeft getraind, heb ik een schema gekregen waar ik na bestuderen heel wat elementen uit ga halen om mij goed voor te bereiden. Heb beloofd het niet met andere te delen, dus ik train met een geheim schema :-)

Voor volgende week zal ik alle data die ik vanaf januari heb verzameld bestuderen om te kijken hoe het met de voorruitgang gaat. Ik merk dat mijn gemiddelde hartslag in de langere lopen (12 KM >) aan het dalen is, dus dat ziet er goed uit. Wel merk ik dat mijn snelheid ook aan het zakken is omdat ik niet gevarieerd genoeg train en me veel op de langere duurlopen aan het focussen ben.

Aantal KM in januari = 139 (inclusief Egmond met een week herstel)
Aantal Calorieen verbrand = 11241

Om de marathon in Rotterdam te lopen heb ik een vakantie (begin april) met een paar vrienden naar Las Vegas laten schieten. Jammer, maar je moet nu eenmaal prioriteiten stellen.