lange duurloop

Afgelopen zondag was het eindelijk weer eens lekker weer om te lopen en ik heb op deze zondag direct een langere duurloop van 25 km ingepland. Heerlijk gelopen en aan het einde nog lang niet op. Deze ronde heb ik ander halve maand geleden ook gelopen en zonder echt op de tijd te letten heb ik de 25 KM bijna 7 minuten sneller gelopen met een gelijke hartslag. Het ziet er dus naar uit dat mijn conditie goed aan het verbeteren is.

De vrijdag voor de lange duurloop heb ik nog een intensieve interval training gedaan.

Afgelopen week gelopen
Vrijdag: 7 km interval
Zondag: 25 KM
Dinsdag: 7 KM uitlopen
Woensdag: 12 KM

Aankomend weekeinde /week staat het volgende op het programma
Vijdag: 10 KM rustig tempo
Zaterdag: rustdag
Zondag: 12 KM zandvoort run
Maandag: rustdag
Dinsdag: 12 KM
Woensdag: 10 KM
Donderdag: rustdag
Vrijdag: 7 KM
Zaterdag: rustdag
Zondag: 30 KM +

Route van afgelopen zondag: