Afgelopen zondag stond een lange duurloop van 30 KM op het programma, mijn een na laatste lange duurloop. De ronde voerde me vanaf heerhugowaard naar Avenhorn en via de dijken weer terug naar heerhugowaard. 's morgens om 10:00 vertrok ik (samen met mijn vriendin op de fiets) en het was nog redelijk fris, wat mij besloot om toch een lang shirt te dragen, waar ik de eerste 1,5 uur geen spijt van had. Het laatste uur brak in een keer de zon door en liep ik voor de wind met de zon in mijn rug..... het gevoel van het lopen met warmer weer herkende ik direct weer.... mmmm waarom had ik nou geen t-shirt meegenomen/aangedaan.
De route liep echt heerlijk en ik merk dat ik geen enkele moeite heb om de langere afstanden te lopen en in een heel regelmatig tempo, met een hartslag die na 10 minuten op 152 zat liep ik de bijna 30 km in 2 uur en 44 minuten met een uiteindelijk gemiddelde van 155 heb ik 28,8 KM gelopen.
Terug thuis na een paar boterhammen heb ik een groot gedeelte van de bestrating in mijn tuin afgemaakt, zonder de volgende dag echt ergens last van te hebben.
Nog een zo'n lange duurloop en dan gaan we de man met de hamer opzoeken.
2 opmerkingen:
De voorbereidingen lopen als een trein. Niet zoeken die man, die komt en gaat, en zoekt zijn eigen weg!!
Gezien je trainingstijden ga je die 4 uur halen, succes in ieder geval. Gr Marcel
Een reactie posten